[임신기록_35주] 임산부와 루이보스차. 루이보스차의 효능

임신 기간 중 충분한 수분 섭취는 너무나도 중요하지만, 물을 잘 마시지 못하는 경우에는 이것도 힘든 일이죠. 물 대신 임산부들이 가장 많이 선택하는 루이보스 차에 대해, 효능과 적당한 섭취량, 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

루이보스란,

루이보스차는 콩과의 루이보스 (Rooibos)라는 식물의 잎을 건조 및 발효시킨 차를 말합니다. 루이보스는 주로 남아프리카의 세더버그 산맥에 자생하며 그 지역에서만 재배할 수 있는 작물입니다. 비가 적게 오고 밤낮의 기온 차이가 30도나 되는 척박한 환경에서도 루이보스는 땅속 깊이 뿌리를 내려 10m 정도의 깊이에서 수분과 미네랄을 빨아들이며 자랍니다. 이렇게 한정된 지역에서만 재배되는 루이보스가 전 세계적으로 유명해진 이유는 루이보스차를 자주 마시는 현지 부족민들이 유난히 더 젊어 보였기 때문이라고 알려졌습니다. 루이보스의 항산화 성분이 우리 몸을 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 효과가 있다고 여겨져 최근에는 기적의 차로 불리고 있습니다. 루이보스의 가장 큰 특징은 카페인을 포함하고 있지 않다는 것인데요, 철분의 흡수를 방해하는 타닌의 양도 홍차나 녹차보다 적기 때문에 식사 중에 마실 수도 있는 차입니다.

 

루이보스의 효능, 

• 항산화 효과 : 사람을 대상으로 한 실험에서도 루이보스차를 마시면 혈중 항산화 물질의 양이 늘어나는 것으로 확인 되었으며 노화방지, 암 예방 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 루이보스차에 포함되어 있는 플라보노이드는 세포 안에 존재하는 활성 산소를 분해하는 힘을 가지고 있는 효소로 녹차의 50배, 우롱차의 30배에 해당하는 양이 있다고 합니다.
• 다이어트 효과 : 루이보스차는 칼로리가 없는 음료일 뿐 아니라 두뇌 포만 중추에 작용하여 식욕을 억제하는 렙틴이라는 호르몬 수치를 올리는 데 효과가 있습니다. 렙틴은 교감 신경을 활성화시키고 지방을 태우며 에너지 소비를 촉진시키는 효과도 있기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 
• 임신 준비에 도움 : 루이보스차는 혈액 순환을 원활하게 도와주어 임신에 도움이 되는 몸 상태를 만들어 줍니다. 또한 강력한 항산화 효과로 난자의 노화를 방지합니다. 남성에게는 정자의 수와 운동성을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 
• 모유수유에 도움 : 루이보스차에는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있고, 이로 인해 혈액이 맑아지면 혈액으로 만들어 지는 모유 또한 부드럽게 나오게 되므로 출산 이후 수유 중에도 마시는 것이 권장됩니다. 
• 정장작용 : 임신중에는 변비에 걸리기 쉬운데, 루이보스차에는 장 내 환경 개선의 효과가 있기 때문에 변비 증상이 개선되고 나아가 피부를 맑게 해 주는 데에도 도움이 됩니다.

루이보스티 음용 시 주의사항,

루이보스에는 카페인이 없기 때문에 일반적으로 임신, 수유부는 물론 어린아이도 마실 수 있습니다. 아연과 망간을 비롯한 각종 미네랄이 풍부하게 들어있으며 몸을 따뜻하게 해 주고, 양수를 맑게 해 준다고 하여 특히 임산부에게 추천하는 음식으로 많이 소개됩니다. 다만 임신, 수유 중에 안전하게 섭취할 수 있는 루이보스차의 최대량에 대해서는 정확한 연구 결과가 없기 때문에 물 대신 루이보스차만 마시는 등의 과잉 섭취는 삼가는 것이 혹시 모를 부작용을 예방하는 데에 도움이 되겠습니다.