[임신준비 영양제] 아르지닌은 무엇인가

지금은 임신 22주 차에 접어들었지만, 준비 과정이 그리 순탄하지만은 않았다.

둘 다 적은 나이도 아니었고 점점 마음이 급해지고 있어서 준비해야 할 것들에 대해 많이 공부했던 것 같다.

이 중 빠지지 않는 게 영양제 챙겨 먹기였는데, 나의 경우 지난 포스팅에서의 '이노시톨' 복용이 있었고,

남편의 경우 꾸준히 챙겼던 영양제가 아르지닌 이었다.

아연. 아르지닌. 마카 삼총사를 복용했지만 오늘 포스팅에서는 아르지닌에 대해 알아보기로 하자.

아르지닌의 효능.

아미노산은 뇌세포. 상피세포 등을 생성하는 데 도움을 주고, 체내 암모니아를 효소로 바꾸는 데에도 필요하다.

또한 혈관 확장이나 면역력에도 도움이 되는 영양소.

우리 체내에서 자체적으로 합성이 가능하지만 면역력이 떨어지거나 몸이 피곤할 때에는 음식으로 보충해 주는 것이 좋다.

우리가 아는 건강식인 장어나 굴에 아르지닌이 많다고 하지만, 음식으로 충분한 섭취를 하기까지는 섭취량이 많아야 하니

보조제인 아르지닌을 따로 챙겨 섭취하는 것이다.

이전까지 내가 알고 있었던 아르지닌은 운동 전후에 먹어서 우리 몸에 운동 효과를 높이는 역할이었다.

신체 내의 혈액 순환을 돕고, 근육 강화에 도움을 주며 체지방 감소에도 도움이 된다 하니

운동하는 사람에게는 필수적인 영양제인 것이다. 남편도 결혼 전에 헬스를 열심히 하던 시절 아르지닌을 꾸준히 먹었더랬다. 에너지와 활력을 주기 때문에 운동 후 지친 몸을 빨리 회복시키는 데 도움이 되었다고 한다.

특히 무산소 운동을 하기 전에 복용하면, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 해 주며 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 증가. 지방 감소. 골밀도 증가에 도움이 된다.

또한 혈액순환을 도와주는데, 혈관을 확장시켜 혈압을 조절해 주고 바로 이 부분이 남성 기능에 도움이 되는 부분이 되겠다. 정자 생성 촉진에 도움을 주기 때문에 정자의 운동성이 약하거나 정자 수가 부족할 때 도움을 받을 수 있다.

임신을 준비하는 여성의 경우에는, 혈액순환을 돕기 때문에 수정과 착상에 도움을 받을 수 있다.

항산화 작용으로 노화 방지와 피부미용에 도움이 된다. 콜라겐 합성에 도움을 주므로 피부 탄력과 쳐짐 방지가 될 수 있다.

항동맥경화성 작용이 있어 심뇌혈관 질환이나 동맥경화 예방에 도움이 된다. 상처 치유에 필요한 물질을 합성하는 데에도 아르지닌이 필요하다.

아르지닌의 1일 권장 복용량은 1,000 - 3,000 mg 정도인데, 필요에 따라서는 5,000 mg까지 하루에 섭취할 수 있다.

하지만 과다 섭취시 저혈압이나 설사 증상이 생길 수 있기 때문에 적당한 양만 꾸준히 복용하기.

운동 효과를 높이고 싶다면 운동하기 30분 전에 복용하는 게 좋다고 한다.

우리가 섭취한 아르지닌은 부스터 역할을 해 주는 오르니틴이 함께 들어간 제품으로 나우푸드 제품을 직구했다.

이왕이면 부스팅까지 되는 게 더 좋겠지.

오늘은 활력 생성과 혈액 순환에 도움이 되는 아르지닌, 임신 준비시 남편과 함께 챙겨 먹었던 영양제에 대해 포스팅해 보았다.