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[임산부 영양제] 오메가 3. 임신 중에 영양제 챙기기에 대해 평소보다 신경을 좀 더 쓰는 편인데, 오늘은 먹고 있는 영양제 중, 오메가 3에 대한 이야기를 해볼까 한다. 오메가 3 란, 오메가 3 지방산은 필수 지방으로 알려진 지방 유형이며, 다른 지방과 달리 필수 지방은 음식에서 가져와야 한다. 이 지방산에는 도코사엑사엔산 (우리가 흔히 알고 있는 DHA), 에이코사펜타엔 산 (간단히 EPA), 알파리놀렌산 (ALA)의 세 가지 유형이 있다. DHA와 EPA는 주로 생선 및 기타 해산물에서 나오는 유형이다. ALA는 동물성 지방과 식물성 기름에서와 같이 서양 식단에서 널리 퍼져 있다. 우리의 신체는 주로 ALA를 에너지원으로 사용하기 때문에, 실제 이점은 EPA와 DHA에서 모두 나온다고 볼 수 있다. 오메가 3는 어떤 도움을 줄.. 2022. 8. 31.
[임신기록_23주] 전치태반이 뭐에요..? 이제 23주에 들어서서 안정기라 생각하고, 태교여행.. (이라 쓰고 놀러 가기)을 계획하려던 차에 확인 차 진료 때 물어보았는데, 비행기 탑승 금지령이 내렸다. 아니 왜 !!!! 어째서요? 정밀초음파 검사도 무사히 마쳤는걸요? 이상 없이 손. 발. 심장을 비롯한 장기들. 머리까지 다 봤는데.. 전치태반이 의심된단다. 시간을 두고 지켜보아야 하니, 비행기는 타지 않는 게 좋겠다는 의견. 전치태반?? 그게 뭔데요? 전치태반이란, 태반은 태아와 엄마 사이에서 태아가 성장하기 위한 물질을 받는 곳이다. 한마디로, 태아의 밥. 식량이라고 할 수 있는데 태반 내 모세혈관에는 태아에게 필요한 가스와 영양소의 교환이 이루어 지고 호르몬 분비 등의 기능을 하여 태아가 잘 자랄 수 있도록 해준다. 이런 태반이, 자궁 입구.. 2022. 8. 26.
[임산부 영양제] 비타민 D 오늘은 임신 준비 중에도, 임신 중에도 꾸준히 복용하고 있는 비타민 D에 대한 포스팅이다. 임신 외에도 우리 몸에 도움이 되는 비타민 D 는 어떤 효과가 있는지 알아보자. 비타민 D 란 무엇인가, 비타민 D 는 지용성으로, 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여하는 것으로 알려져 있다. 천연이나 식품에 비타민 D 가 함유된 식품 재료는 모두 지방을 동반하고 있다. 비타민 D 는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해 얻는데, 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어난다. 하지만 자외선을 오래 쬐면 피부 노화가 촉진되고 피부암까지 발생할 수 있기 때문에 대부분의 현대인은 옷. 자외선 차단제 등으로 흡수를 막고 있어 비타민 D 부족 현상이 일어나고 있.. 2022. 8. 25.
[ 임신준비 영양제] 아연 오늘은 임신준비 영양제 삼총사 중 마지막, 아연에 대해 포스팅 해 보려고 한다. 아연이란, 생물이 살아가는 데 있어서 필수적인 요소인 아연은, 세포분열에 관여하는 성분이며 면역과도 깊은 연관이 있어 최근에 더 주목받는 영양소이다. 이제는 환절기 뿐 아니라 미세먼지. 각종 오염물질 등, 바이러스가 쉽게 발생하고 쉽게 전염될 수 있는 환경에 살고있는 현대인들은 면역력에 대해 이전보다 더 높은 관심을 갖게 되었다. 아연은 체내에 있는 미량원소 중 하나지만 근육. 뼈. 신장. 눈 등 인체 내부에도 존재하기 때문에 필수 미량원소 중 하나로 꼽힌다. 특히, 세포분열에 관여하기 떄문에 생명체가 정상적으로 살기 위해서 반드시 필요한 영양소지만 워낙 미량이고 식품으로도 섭취할 수 있어 중요성을 놓치는 경우가 있다. 아연.. 2022. 8. 22.
[임신준비 영양제] 마카. MACA 임신준비중 남편이 꾸준히 먹었던 영양제 중 하나인 마카. 임신 준비 전에도 체력 저하를 막기 위해 내 추천으로 먹기 시작했는데, 마카의 효능은 어떤 것인지 알아보기로 하자. 먼저, 마카란 무엇인가 ? 남미 페루 안데스 산맥 고산지대에 서식하는 마카는 척박한 환경에서 자라는 만큼 많은 영양소를 가지고 있다. 마카는 '페루의 인삼' 이라고도 불리우며 스페인어로는 마카마카. 마이노라고도 불린다. 뿌리가 금색. 하얀색. 보라색. 빨간색 등 여러가지 색을 띄는 특징을 가지고 있는데, 이 중 하얀색 뿌리를 가진 마카의 크기와 단맛이 인기가 많다. 미 항공우주국 NASA 에서도 마카를 우주식품으로 사용하고 있다고 한다. 마카의 효능 아미노산. 구리. 아연. 아르지닌. 글루코시놀레이트 등의 성분을 갖고 있는 마카의 대.. 2022. 8. 21.
[임신준비 영양제] 아르지닌은 무엇인가 지금은 임신 22주 차에 접어들었지만, 준비 과정이 그리 순탄하지만은 않았다. 둘 다 적은 나이도 아니었고 점점 마음이 급해지고 있어서 준비해야 할 것들에 대해 많이 공부했던 것 같다. 이 중 빠지지 않는 게 영양제 챙겨 먹기였는데, 나의 경우 지난 포스팅에서의 '이노시톨' 복용이 있었고, 남편의 경우 꾸준히 챙겼던 영양제가 아르지닌 이었다. 아연. 아르지닌. 마카 삼총사를 복용했지만 오늘 포스팅에서는 아르지닌에 대해 알아보기로 하자. 아르지닌의 효능. 1. 아르지닌은 필수 아미노산 중의 하나로 우리 몸에서 산화질소를 생성하는 데 도움을 준다. 아미노산은 뇌세포. 상피세포 등을 생성하는 데 도움을 주고, 체내 암모니아를 효소로 바꾸는 데에도 필요하다. 또한 혈관 확장이나 면역력에도 도움이 되는 영양소. .. 2022. 8. 18.
[임신기록_22주 차] 임산부 이노시톨 드디어 22주에 돌입!!! 평소처럼 먹거나 오히려 그보다 가볍게 식사를 하고 있지만 하루하루 몇백그램씩 느는 체중은 따라갈 수가 없다. 이번 주에 정밀초음파 검사를 하고 나면 드디어 당뇨검사가 남아있는데, 많은 임산부들이 임신성 당뇨를 임신중독증 만큼이나 걱정하고 있다. 나 같은 경우, 임신 준비기간에도 꾸준히 먹었던 이노시톨을 임신 중에도 계속 복용하고 있다. 이노시톨의 효능은 다음과 같은데, 1. 세포막. 난자의 막을 형성하는 데 도움을 준다. 2. 세포 내 신호물질의 2차 전달자가 되어 수정. 배아의 발달 및 세포분열과 증식이 정상적으로 이루어지는 걸 돕는다. 이와 같은 이유로, 임신 준비 중 권장되는 영양제이기도 하다. 3. 배아. 태아의 에너지 생산과 사용을 효율적으로 할 때 정상적인 성장을 도.. 2022. 8. 17.
[임신기록_21주] 영양제 챙겨먹기. 체중 조절하기 벌써 21주차 6일 ! 태동을 느낀 건 17주 부터였는데, 이젠 하루에도 몇번씩 존재감을 드러내는 트롱이. 아직은 위쪽으로 가지 않았는지 배 아랫부분 (배꼽 아래) 에서 꼬물거림이 느껴진다. 움직이고, 바쁘게 일하거나 신경을 쓸 일이 많다거나 하는 (회사에서) 상황에서는 움직임이 거의 없다가 쉬고 있을 땐 어찌 알고 신나게 움직여주신다. 이번 주말, 정밀 초음파 검사를 앞두고 선생님을 만나서 할 폭풍 질문 리스트를 정리해 본다. 1. 태동은 배꼽 아래에서만 느껴지는 게 맞는건가요 ? 2. 태교여행 (이라 쓰고 놀러갈 궁리) 가도 될까요 ? 비행기는 몇시간 까지 탈 수 있습니까 ? => 이 부분은 이전 진료때 5시간 정도까지는 괜찮다고 하셨는데, 지금 컨디션을 확인하며 다시 물어볼 예정 3. 칼슘. 철분 .. 2022. 8. 16.

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