초보엄마의 육아정보공유48 [임산부 영양제] 오메가 3. 임신 중에 영양제 챙기기에 대해 평소보다 신경을 좀 더 쓰는 편인데, 오늘은 먹고 있는 영양제 중, 오메가 3에 대한 이야기를 해볼까 한다. 오메가 3 란, 오메가 3 지방산은 필수 지방으로 알려진 지방 유형이며, 다른 지방과 달리 필수 지방은 음식에서 가져와야 한다. 이 지방산에는 도코사엑사엔산 (우리가 흔히 알고 있는 DHA), 에이코사펜타엔 산 (간단히 EPA), 알파리놀렌산 (ALA)의 세 가지 유형이 있다. DHA와 EPA는 주로 생선 및 기타 해산물에서 나오는 유형이다. ALA는 동물성 지방과 식물성 기름에서와 같이 서양 식단에서 널리 퍼져 있다. 우리의 신체는 주로 ALA를 에너지원으로 사용하기 때문에, 실제 이점은 EPA와 DHA에서 모두 나온다고 볼 수 있다. 오메가 3는 어떤 도움을 줄.. 2022. 8. 31. [임신기록_23주] 전치태반이 뭐에요..? 이제 23주에 들어서서 안정기라 생각하고, 태교여행.. (이라 쓰고 놀러 가기)을 계획하려던 차에 확인 차 진료 때 물어보았는데, 비행기 탑승 금지령이 내렸다. 아니 왜 !!!! 어째서요? 정밀초음파 검사도 무사히 마쳤는걸요? 이상 없이 손. 발. 심장을 비롯한 장기들. 머리까지 다 봤는데.. 전치태반이 의심된단다. 시간을 두고 지켜보아야 하니, 비행기는 타지 않는 게 좋겠다는 의견. 전치태반?? 그게 뭔데요? 전치태반이란, 태반은 태아와 엄마 사이에서 태아가 성장하기 위한 물질을 받는 곳이다. 한마디로, 태아의 밥. 식량이라고 할 수 있는데 태반 내 모세혈관에는 태아에게 필요한 가스와 영양소의 교환이 이루어 지고 호르몬 분비 등의 기능을 하여 태아가 잘 자랄 수 있도록 해준다. 이런 태반이, 자궁 입구.. 2022. 8. 26. [임산부 영양제] 비타민 D 오늘은 임신 준비 중에도, 임신 중에도 꾸준히 복용하고 있는 비타민 D에 대한 포스팅이다. 임신 외에도 우리 몸에 도움이 되는 비타민 D 는 어떤 효과가 있는지 알아보자. 비타민 D 란 무엇인가, 비타민 D 는 지용성으로, 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여하는 것으로 알려져 있다. 천연이나 식품에 비타민 D 가 함유된 식품 재료는 모두 지방을 동반하고 있다. 비타민 D 는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 대부분은 햇빛을 통해 얻는데, 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민 D 합성이 일어난다. 하지만 자외선을 오래 쬐면 피부 노화가 촉진되고 피부암까지 발생할 수 있기 때문에 대부분의 현대인은 옷. 자외선 차단제 등으로 흡수를 막고 있어 비타민 D 부족 현상이 일어나고 있.. 2022. 8. 25. [ 임신준비 영양제] 아연 오늘은 임신준비 영양제 삼총사 중 마지막, 아연에 대해 포스팅 해 보려고 한다. 아연이란, 생물이 살아가는 데 있어서 필수적인 요소인 아연은, 세포분열에 관여하는 성분이며 면역과도 깊은 연관이 있어 최근에 더 주목받는 영양소이다. 이제는 환절기 뿐 아니라 미세먼지. 각종 오염물질 등, 바이러스가 쉽게 발생하고 쉽게 전염될 수 있는 환경에 살고있는 현대인들은 면역력에 대해 이전보다 더 높은 관심을 갖게 되었다. 아연은 체내에 있는 미량원소 중 하나지만 근육. 뼈. 신장. 눈 등 인체 내부에도 존재하기 때문에 필수 미량원소 중 하나로 꼽힌다. 특히, 세포분열에 관여하기 떄문에 생명체가 정상적으로 살기 위해서 반드시 필요한 영양소지만 워낙 미량이고 식품으로도 섭취할 수 있어 중요성을 놓치는 경우가 있다. 아연.. 2022. 8. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
